ALONGAMENTOS NÃO AQUECEM COMO MUITOS FALAM, ELES RELAXAM A MUSCULATURA E JAMAIS DEVEM SER FEITOS COMO AQUECIMENTO E PIOR DIZENDO AINDA, QUE É PARA PREVENIR LESÕES.
ESSES EXERCÍCIOS RELAXAM A MUSCULATURA, POIS EXISTEM DUAS PROTEÍNAS CONTRÁTEIS CHAMADAS: ACTINA E MIOSINA.
QUANDO FAZEMOS ALGUM EXERCÍCIO ESSAS FICAM EM MOVIMENTO COMO CONTRAÇÃO E RELAXAMENTO E NO FINAL DO TREINO ELAS FICAM INTERAGIDAS, POR ISSO DEVE-SE ALONGAR PÓS TREINO. POIS ESTE PROCEDIMENTO FAZEM COM QUE ELAS VOLTEL AO SEU COMPRIMENTO NORMAL.
ANTES DOS EXERCÍCIOS É RECOMENDADO AQUECIMENTO, JÁ QUE ESTA É UMA FORMA DE PREPARAR O SEU CORPO PARA O EXERCÍCIO. ENTRE ELES SÃO: BICICLETA, CORRIDA NA ESTEIRA, POLICHINELO, TRANSPORT, EXERCÍCIOS LOCALIZADOS COM POUCA CARGA E ETC
Prof: Fábio Martins
Cref: 023553-RJ/G
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