Você sabia que uma dieta com baixa ingestão de carboidratos pode fazer mal. principalmente quando o objetivo é ganhar massa magra??
Escassez de carboidratos pode dar dor de cabeça, tontura, halitose, falta de pique nas atividades diárias e no esporte. Para garantir energia sem disparar seus níveis de insulina (responsável por estocar gordura), você pode trocar carboidratos comuns por integrais. Para quem não tem problemas de saúde, o bom é que de 50 a 60% das calorias ingeridas no dia venham de carboidratos! Mas não mude seu menu sem supervisão de um nutricionista. Eles dirão exatamente quanto de carboidratos seu corpo deve ingerir para nenhum mal rolar, e assim você irár emagrecer e treinar a mil!!
